Escrito por Maria Fernanda Ramírez RamosUm solário é um espaço para tomar sol e permitir que a sua luz seja protagonista na casa.Em particular, é uma estrutura ao ar livre cuja finalidade é relaxamento, descanso e desconexão.Como construir um em casa?Embora o termo solário também se refira a cabines de bronzeamento, desta vez falaremos de uma área da casa projetada para receber os raios do sol.Contamos detalhadamente quais são os seus benefícios e como adaptar este espaço.Um solário oferece múltiplos benefícios relacionados à exposição aos raios solares e ao relaxamento.Da mesma forma, pode se tornar um canto muito pitoresco dentro de casa.A seguir, indicamos suas principais vantagens.Sem dúvida, um dos benefícios mais relevantes de um solário é que permite absorver os raios do sol.Nesse sentido, é ideal para obter a vitamina D produzida pela pele quando exposta ao sol.É uma vitamina fundamental para a absorção do cálcio nos ossos.Também tem uma relação direta com o bom metabolismo, a saúde cardiovascular, o sistema imunológico e a função cerebral.Existem alguns alimentos ou suplementos que podem fornecer vitamina D. No entanto, o ideal é complementá-la com a exposição à luz solar.Será suficiente apenas 15 a 20 minutos por dia para obter um bom efeito no corpo.O ideal é tomar entre 9 e 11 da manhã ou nas últimas horas do dia para proteger a pele das agressões dos raios UV.Estes últimos estão associados a efeitos negativos para a saúde, como o câncer de pele.Leia também: 5 perguntas e respostas para um bronzeado saudávelReceber luz solar está associado a um melhor humor e redução do estresse e da ansiedade.Para ser mais exato, contribui para a liberação de serotonina, também chamada de “hormônio da felicidade”.Por ser um lugar intimista e pessoal, é confortável usar biquíni ou pouca roupa para aproveitar o sol.Na verdade, é uma boa alternativa ao bronzeamento.O importante é seguir as recomendações de cuidados com a pele e usar bons produtos para conseguir um bronzeado perfeito.Além de ser uma área exclusiva para banhos de sol, um solário também pode ser usado para ter belas plantas e todo tipo de conforto.Nesse sentido, torna-se um local ideal para ler, meditar, tirar sonecas ou praticar qualquer método de relaxamento.E embora seja construído pensando em aproveitar o dia, é possível aproveitá-lo à noite.Por exemplo, pode tornar-se um local ideal para observar as estrelas.Nos meses de inverno, mesmo que não haja muito sol, também criará um pequeno efeito estufa, ideal para manter o calor dentro de casa e cuidar de suas plantas de interior.Recomendamos que você leia: Cremes solares biodegradáveis: o que são e por que são recomendadosO ideal é usar o terraço ou o telhado para construir um solário em casa.Embora seja um espaço feito para banhos de sol, não quer dizer que não deva ter sombra;Pelo contrário, deve ter elementos que permitam protegê-lo dos fortes raios UV, especialmente na época estival.Geralmente é construído em forma de "caixa".Ou seja, com algumas paredes —podem ser de vidro— que delimitam o espaço.No entanto, é necessário deixar alguma área no telhado para que o sol entre.A melhor opção é ter um telhado de vidro deslizante.Desta forma, pode ser aberta para tomar sol diretamente ou fechada em caso de chuva.Da mesma forma, devem ser colocados sofás, almofadas e cadeiras confortáveis.É conveniente colocar uma decoração que deixe o lugar muito bonito.Plantas de interior e elementos rústicos vão muito bem neste tipo de espaço.Além disso, não há necessidade de um guarda-sol no terraço, o que permite proteger-se do sol em caso de alta intensidade.Agora que você conhece todos os benefícios de ter um solário em casa e como construí-lo, com certeza vai querer ter um.Nesse caso, lembre-se de que é importante usar protetor solar e outros produtos de cuidados com a pele para aproveitar esse espaço sem problemas.Tente não abusar do sol, principalmente durante o verão, pois os raios UV têm um impacto negativo tanto na pele quanto na saúde.Criar um cantinho relaxante em casa o ajudará a lidar com a tensão e o estresse da vida cotidiana.Siga estas dicas para criar um para você.Escrito por Maria Fernanda Ramírez RamosSelecione entre as 0 categorias das quais você gostaria de receber artigos.Better with Health Revista sobre bons hábitos e cuidados com a saúde © 2012 – 2022 .Todos os direitos reservados.O conteúdo desta publicação é escrito apenas para fins informativos.Em nenhum momento podem servir para facilitar diagnósticos ou substituir o trabalho de um profissional.Recomendamos que você entre em contato com seu especialista de confiança.Esta página está em conformidade com os padrões de qualidade da informação HONCode.verifique aqui